salatka ryzowa z tunczykiem
Sałatka ryżowa z tuńczykiem
5 (4 głosów)

  • Kaloryczność porcji: 287 kcal
  • Cena porcji: 4.25 zł
  • Czas wykonania: 15 minut
  • Liczba porcji: 2
  • Trudność przygotowania przepisu: Normalna
  • Autor:

Sałatka ryżowa z tuńczykiem

Propozycja na kolację lub spotkanie z bliskimi. Ryż dziki pochodzi z Ameryki Północnej. Gwoli ścisłości, ryż dziki to nasiona trawy wodnej, która rośnie przy brzegach rzeki Missisipi. Cechą charakterystyczną ryżu dzikiego są długie, cienkie, ciemne ziarna o intensywnym, zbożowym smaku i wyczuwalnym orzechowym aromacie. Ryż dziki jest bardziej bogaty w białko niż klasyczny, biały ryż. Sałatkę ryżową z tuńczykiem mogą spożywać dzieci powyżej 1. roczku życia. Kobietom karmiącym poleca się pominięcie cebuli dymki, a kobietom karmiącym piersią, nie dodawanie ziół.


Przygotowanie:

Ryż ugotuj na sypko.

Cebulę pokrój w drobną kostkę.
Pomidorki koktajlowe przekrój na pół.
Natkę pietruszki umyj, osusz, posiekaj.
Czosnek przeciśnij przez praskę i wymieszaj z jogurtem i przyprawami.
Tuńczyka i kukurydzę odsącz z zalewy.

Wszystkie składniki sałatki wymieszaj.
Składniki (2 porcje)

ryż (dziki) - 100.00 g

kukurydza konserwowa - 4.00 łyżka (60 g)

pomidorki koktajlowe - 4.00 szt. (60 g)

cebula dymka - 1.00 szt. (20 g)

jogurt naturalny - 2.00 łyżka (36 g)

czosnek - 1.00 ząbek (5 g)

pietruszka – natka - 2.00 łyżka (18 g)

pieprz czarny - 2.00 szczypta (1 g)

oregano suszone - 2.00 szczypta (1 g)

sól - 2.00 szczypta (1 g)

tuńczyk w sosie własnym - 1.00 puszka (120 g)


Musisz się zalogować/zarejestrować, aby dodawać komentarze do przepisów!

Kliknij TUTAJ, aby się zalogować lub zarejestrować!

Zgłoś przepis do opublikowania




×

Czy na pewno chcesz usunąć ten przepis?

×

NASI PARTNERZY


DOTACJE NA INNOWACJE. INWESTUJEMY W WASZĄ PRZYSZŁOŚĆ

Informujemy, iż SITER sp. z o.o. pozyskała dofinansowanie z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Programu Operacyjnego Innowacyjna Gospodarka, działanie 8.1 na realizację projektu "Stworzenia oraz udostępnienie innowacyjnego społecznościowego serwisu kulinarnego z funkcją automatycznego generowania list zakupowych i raportów gotowań".

Copyright © Siter sp. z o.o.