Przepisy użytkownika GrazkaIgraszka

Kcal/porcja: 611 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 15 min.
Cena na porcję: 1.37 zł

Siemię lniane uznaje się za polskie superfood. Doskonałe w leczeniu zaparć, czy zespołu jelita drażliwego. Może wspomagać leczenie zaburzeń czynności jajników, a nawet zmniejszać ryzyko zachorowania na raka piersi czy okrężnicy. Co więcej, len obniża stężenie cholesterolu oraz posiada działanie przeciwmiażdżycowe. Naleśniki bezpieczne dla ciężarnych, karmiących oraz dzieci.

Kcal/porcja: 104 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 30 min.
Cena na porcję: 0.27 zł

Osoby, które przechodzą na dietę wegańską często tęsknią za majonezem. Na szczęście teraz bez obaw możesz przygotować prosty, w pełni wegański majonez, nie ujmujący w smaku majonezowi tradycyjnemu. Jeśli chcesz jak najwierniej oddać smak prawdziwego majonezu wystarczy, że dodasz troszeczkę płatków drożdżowych do smaku. Z uwagi na dodatek octu czy musztardy majonezu nie poleca się dzieciom. Bez obaw mogą spożywać go natomiast kobiety ciężarne czy karmiące piersią.

Kcal/porcja: 428 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 120 min.
Cena na porcję: 17.35 zł

Najwyższej jakości wołowiną jest wołowina Kobe, karmiona ekologiczną, certyfikowaną paszą na bazie ziemniaków, zbóż, ryżu oraz roślin strączkowych. Mięso wołowe Kobe jest delikatne, aromatyczne i zawiera więcej kwasów tłuszczowych omega niż wołowina z innych ras krów. Niestety, w Polsce zarówno hodowla, jak i spożycie wołowiny jest zdecydowanie mniej rozpowszechnione niż w Stanach, Bazylii, krajach Unii Europejskiej czy w Chinach. Z uwagi na dodatek wina nie poleca się dania kobietom ciężarnym, karmiącym oraz dzieciom.

Kcal/porcja: 705 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 5 min.
Cena na porcję: 7.35 zł

Nasiona szałwii hiszpańskiej, nazywane często nasionami chia to doskonałe źródło kwasów tłuszczowych omega - 3, a także witamin E, B1, B3 czy składników mineralnych, np. wapnia, magnezu, żelaza. Świetny pomysł na posiłek dla osób przebywających na diecie bezmlecznej czy bezglutenowej. Niestety z uwagi na brak wiarygodnych badań na ten temat, trudno stwierdzić czy nasiona chia są w pełni bezpieczne dla kobiet karmiących, ciężarnych i małych dzieci.

Kcal/porcja: 198 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 60 min.
Cena na porcję: 1.05 zł

Ciekawa alternatywa dla klasycznego jabłecznika. Migdały to doskonałe źródło niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witaminy E. Pomimo, że jabłecznik migdałowy jest troszeczkę bardziej zdrową wersją tradycyjnego ciasta, należy pamiętać, że jest to deser i tak właśnie należy traktować ten przepis. Kobiety w stanie błogosławionym, kobiety karmiące piersią, jak również dzieci powyżej 1. roczku życia mogą spożywać jabłecznik migdałowy w racjonalnych ilościach.

Kcal/porcja: 30 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 5 min.
Cena na porcję: 0.68 zł

Niezbędny element długich, chłodnych zimowych wieczorów. Cena porcji nie przekracza nawet złotówki, a w zamian otrzymujesz najlepszy rozgrzewający napój idealny na jesienną i zimową porę. Jeśli nie przeszkadzają Ci dodatki w postaci goździków, imbiru czy pomarańczy, oczywiście nie musisz przecedzać herbatki. Z uwagi na dodatek wielu rozgrzewających przypraw, herbatki nie poleca się przyszłym mamom. Kobiety karmiące i dzieci powyżej 1. roczku życia mogą spożywać tego typu herbatkę z rozsądnych ilościach.

Kcal/porcja: 139 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 5 min.
Cena na porcję: 2.87 zł

Przemytnik szpinaku i selera naciowego idealny dla każdego przeciwnika zieleniny. Zwykło się mówić, że seler naciowy posiada ujemne kalorie, ponieważ aby go spalić, organizm musi wyprodukować znacznie więcej kilokalorii niż seler posiada. Z uwagi na brak zbóż i nabiału, koktajl będzie doskonałym składnikiem diety osób zmuszonych unikać tych produktów. Koktajl bez obaw spożywać mogą przyszłe mamy, kobiety w trakcie laktacji, czy dzieciaczki powyżej 9. miesiąca życia.

Kcal/porcja: 99 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 60 min.
Cena na porcję: 1.46 zł

Za barszcz ukraiński powinniśmy podziękować naszym sąsiadom Ukraińcom, którzy wpadli na cudowne, sycące połączenie buraczków, fasoli, włoszczyzny oraz innych dodatków tworzących tę pyszną zupkę. Dzisiaj, barszczyk ukraiński króluje w domach wielu Polaków. Danie będzie odpowiednie dla całej Twojej rodziny. Nawet, jeśli w jej skład wchodzą kobiety ciężarne, karmiące piersią, czy dzieciaczki, które ukończyły 1. roczek życia. Dzięki temu raz stoisz w kuchni przygotowując posiłek dla całej rodzinki.

Kcal/porcja: 214 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 5 min.
Cena na porcję: 1.7 zł

Orzeźwiające połączenie banana oraz ananasa. Warto postawić na ananasa świeżego, zamiast tego w puszce. Świeży ananas ma niższy indeks glikemiczny, więcej wartości odżywczych oraz nie jest nasiąknięty słodką, cukrową zalewą. Kolejną przewagą ananasa świeżego, nad tym z puszki jest brak bisfenolu A, którym wyścieła się puszki. Składnik ten obwinia się o zachorowanie na zespół policystycznych jajników. Smoothie będzie doskonałym elementem zdrowej, zbilansowanej diety dla całej rodziny, ponieważ mogą go spożywać zarówno dzieciaczki powyżej 1. roczku życia, kobiety ciężarne oraz karmiące piersią.

Kcal/porcja: 511 kcal
Poziom trudności: Łatwy
Czas przygotowania: 30 min.
Cena na porcję: 5.12 zł

Pyszne, wegańskie, ekspresowe curry z dużą ilością warzyw oraz bogatej w białko, soczewicy czerwonej. Ciekawy smak potrawie nadają bataty o słodkawym smaku, źródło witaminy A, a także witamin B5 i B6. Danie po pominięciu papryczki chilli będzie doskonałe dla dzieci powyżej 2. roczku życia. Kobiety karmiące, których dzieciaczki nie tolerują ostrych przypraw, cebuli i czosnku, mogą pominąć te składniki. Z kolei przyszłe mamy mogą pominąć dodatek curry i kurkumy niepolecanych w trakcie ciąży.

NASI PARTNERZY


DOTACJE NA INNOWACJE. INWESTUJEMY W WASZĄ PRZYSZŁOŚĆ

Informujemy, iż SITER sp. z o.o. pozyskała dofinansowanie z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w ramach Programu Operacyjnego Innowacyjna Gospodarka, działanie 8.1 na realizację projektu "Stworzenia oraz udostępnienie innowacyjnego społecznościowego serwisu kulinarnego z funkcją automatycznego generowania list zakupowych i raportów gotowań".

Copyright © Siter sp. z o.o.